Mejora¿

Submitted by LolaMona on 15 March, 2020 - 01:54

Bien, creo que estoy mejorando. Espero.
Las ideas ya no ocupan tanto tiempo en mi cabeza, sin embargo las imágenes siguen viniendo al masturbarme y aún no puedo acercarme al 100% a los niños. Pero por lo menos ahora puedo leer la palabra y no sentir tanta ansiedad comparado con antes, pero sé que en cualquier momento puedo tener una recaída y eso me asusta.
Cuando me vienen imágenes a la cabeza o pensamientos por el estilo, tomo una fuerte bocada de aire y siento una presión en mi pecho al hacerlo, también no puedo evitar mover mis dedos y apretarlos fuertemente entre sí o rozarlos fuerte en algún lado. A veces me clavó las uñas en la piel al pensar en esas cosas, no sé si eso sea ansiedad realmente.
En fin, quería saber si eso era normal en el TOC.

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trastorno obsesivo compulsivo

valentin

17 March, 2020 - 21:40

…A veces me clavó las uñas en la piel al pensar en esas cosas...

-El autolesionarse es algo muy común en la ansiedad, lo hacemos para mitigar la ansiedad por un rato pero a largo plazo esto mantiene el problema.
Hay muchas formas de autolesionarse: arrancarse el pelo, pellizcarse, etc.
Un muchacho en el grupo de autoayuda nos compartió que él se daba golpecitos en la cabeza contra la pared.

Hay un paso mas que puedes dar;
Cuando aparece la reacción de ansiedad pregúntate:
¿Qué cosa puedo hacer para sentir más ansiedad?
Ejemplo:
Si siento el deseo de apartarme de la niña por miedo, entonces puedo saludarla o decirle adiós, sonreírle, etc.
Este paso es muy muy duro, pero quiero que lo sepas para mas adelante.

Una vez mas, me da mucho gusto saber que te estás exponiendo a tus detonantes;
Muy bien, muy valiente. Gracias por compartir.
Abrazo