Psicología Integradora

Encontre este articulo en internet, para tratar los pensamientos automaticos, osea los pensamientos del TOC que se nos disparan. miren esto, les aseguro que a todos les impresionara totalmente. y sobre todo les dara mucha luz al final del tunel y les dara mas fuerza. Aunque paresca mucho, leanlo, esto podria ser la contestacion a muchas de nuestras dudas, pues lo es para mi.

antes de enseñarlo quiero que sepan que cuando menciona el sindrome del stres se refiere al TOC, ese es el que al fin y al cabo solo nos causa sufrimiento.
lean:

El síndrome del estrés se define como una combinación de tres elementos: el ambiente, los pensamientos negativos y las respuestas físicas. Estos interactúan de tal manera que hacen que una persona se sienta ansiosa, colérica o deprimida. Los sucesos del mundo son sólo un primer paso del síndrome del estrés, también son necesarios los pensamientos que clasifican e interpretan aquellos sucesos y una respuesta física que se interpreta como una emoción particular.

La ansiedad nos lleva a la angustia. Los sucesos, los pensamientos y la activación del cuerpo constituyen el síndrome del estrés. El resultado es la angustia: una emoción dolorosa. Si una persona clasifica un suceso como peligroso, si interpreta la reacción del cuerpo como miedo, entonces siente miedo.

Existen dos fórmulas básicas para explicar el síndrome del estrés:

1. Estímulo ambiental --> activación fisiológica --> pensamientos negativos = emoción dolorosa.
2. Estímulo ambiental --> pensamientos negativos --> activación fisiológica = emoción dolorosa.

En la primera fórmula, un estímulo ambiental (un neumático deshinchado) produce una activación fisiológica (tensión y esfuerzo necesarios para cambiar el neumático) seguida de una interpretación negativa de la activación (estoy enojado) y finalmente una emoción dolorosa (cólera). La emoción dolorosa depende de la cantidad de activación sentida por cada persona.

En la segunda fórmula un estímulo ambiental (un proyecto muy ambicioso) da paso a pensamientos negativos (podría arruinarme), seguido de activación fisiológica (acaloramiento súbito) y una emoción dolorosa (ansiedad).

Veamos un ejemplo:

"En un concurrido teatro, una mujer se levanta de repente, da una bofetada al hombre que está junto a ella y sale rápidamente por el pasillo hacia la salida.

Cada una de las personas que ha visto la escena reacciona a su manera, una mujer se sobresalta, un adolescente se encoleriza, un hombre maduro empieza a deprimirse,..."

¿Porqué el mismo suceso provoca tan diferentes emociones? Porque en cada caso, la emoción del observador fue una consecuencia de sus pensamientos. El suceso fue interpretado, juzgado y etiquetado de tal forma que fue inevitable una respuesta emocional particular.

NO LES PARECE FAMILIAR??????
CONTINUO...

Los pensamientos automáticos tienen normalmente las siguientes características:

1. Son mensajes específicos.
2. A menudo parecen taquigrafiados, compuestos por unas pocas y esenciales palabras o una imagen visual breve.
3. Los pensamientos automáticos, no importa lo irracionales que sean, casi siempre son creídos.
4. Se viven como espontáneos, entran de golpe en la mente.
5. A menudo se expresan en términos de "habría de, tendría que o debería".
6. Tienden a dramatizar.
7. Son relativamente idiosincráticos, es decir, una misma situación puede generar diferentes pensamientos y emociones.
8. Son difíciles de desviar.
9. Son aprendidos.

APUESTO QUE MINIMO 5 DE ESTAS CARACTERISTICAS NOS ABARCAN A NOSOTROS.
Esto lo hago mas directamente para el que sufre de fijarse en el cuerpo del mismo sexo y encuentra esa sensacion de "me va a excitar o sentir que realmente nos excita".
Este articulo solo aclara que es realmente una sensacion que nosotros mismos aprendemos, "EL PODER DE LA MENTE", y que al clasificarla como excitacion, el cuerpo reacciona con excitacion. Y luego viene la peor parte, el sufrimiento.
NO CREEN QUE SE COMPLETA EL CICLO????? En pocas palabras, ESTA ES LA FORMA EN LA QUE SE EXPRESA LA ANSIEDAD.
Pero al fin y al cabo no deja de ser una mentira mis compañeros.

Una ves le escribi a Marta diciendole que estas imagenes con hombre o mejor dicho, una parte especifica del hombre, me entraban de golpe y creia que me excitaba, pero que si lo veia normalmente me daba cuenta de que no sucedia nada. Entonces????? es una mentira.

Hay 15 tipos de pensamientos deformados, solo mencionare de ellos uno el cual creo que es el problema de muchos aqui pues incluye el mio y vi muchos casos iguales.

1. Filtraje: esta distorsión se caracteriza por una especie de visión de túnel; sólo se ve un elemento de la situación con la exclusión del resto. Se resalta un simple detalle y todo el evento queda teñido por este detalle.

ES LA QUE NOS PASA A MUCHOS AQUI, solo nos fijamos en un detalle en especifico y formamos un embrollo de todo eso. A mi me paso primero con los hombros, luego los brazos, los pechos, piernas, todos uno a uno. que coincidencia no?

Bueno mis compañeros, solo escribi esto con el profundo interes de ayudarles a ustedes mejor, de que aprendan cosas que yo tambien aprendo. Si les interesa leer el articulo completo, pues tengo entendido que aqui no se pueden pasar liks, asi que les digo que la pagina se llama diariodeltoc.com ahi busquen las "tecnicas cognitivas de como tratar el TOC". Mucha suerte y se me cuidan todos.

Ah aclaro que este articulo es para mencionar el sindrome del stres que es el TOC y no menciona especificamente las "excitaciones" pues usa otros ejemplos, pero eso no es para que duden de su informacion, porque seria ilogico pensar que aunque esto tenga todos los sintomas de "el pensamiento automatico" la excitacion no forme parte de. Acuerden que tenemos la capacidad de crear y aprender emociones segun este articulo y la excitacion es solo la respuesta a esto. TODO FORMA PARTE DEL TOC. Estoy seguro que la doctora Marta o cualquier profesional esta de acuerdo con lo que digo. Mucha suerte, hasta luego