como dejar ir los pensamientos obsesivos, lo importante es aprender a dejar de rumiar. dra marta ojala nos diera unos tics

hola amigos. en el dia de hoy casi tuve una recaida, me acorde de una compañera de clases y de pronto se me vino una imagen voluntaria de las que se me vienen siempre de sexo oral. fue una imagen voluntaria la cual me produjo excitacion. luego me vino la falta de alegria y paz por haberla sentido y comenzaron mis rumiaciones. pense esto: tu crees que esto es sintoma de homosexualismo???? escribi en mi cuaderno. nooooo es sintoma de toch esa imagen voluntaria. rumiaba recordando que sentia en las imagenes que se me cruzan por la mente cuando me masturbaba en donde salian rostros de chicas y confundia con fantasia y las imagenes voluntarias. era una rumia en mi mente me tuvo casi medio dia asi. me sentia triste sin alegria. desganada.

pense algo y escribi esto: cuando baje esta falta de paz que tengo dejare de rumiar y estare mas tranquila asi que tengo que olvidar lo sucedido para que baje la ansiedad. pero otra vez forse a la imagen voluntaria a aparecer en mi mente. escribi no le dare importancia a esta imagen, la cual me exige mucha concentracion. estas imagenes volunarias no vienen de inmediato yo las formo, en la masturbacion estas imagenes son de inmediato en donde veo rostros de mujeres las cuales confundo con fantasias, las imagenes de sexo oral son voluntarias y me fuerzo. rumie mucho con esto escribiendo.

luego despues de eso me dije: tengo que olvidar no traer mas ese pensamiento a mi mente y saben lo logre y me tranquilizo.

algo muy importante que hay que saber como hacer para dejar ir los pensamientos, imagenes, ideas, excitacion que asi como vengan se vayan. pero como hacerlo???? suena facil verdad? es dificil si yo lo se. pero saben no es tan dificil y les dire como hacerlo: a mi me ha servido despues de tener varias horas la obsesion sea en pensamiento, imagen voluntaria que me haya dejado sin paz, etc y es: No sostenerlo, no darle forma, el querra aparecerse en nuestra mente para que rumiemos con el eso lo hara fortalecerse, pero cuando se de cuenta que nosotros no lo estamos dejando se aburrira y desaparecera. nosotros nos damos cuenta cuando quiere salir y nosotros estamos acostumbrados a dejarlo salir y otra vez rumiar con el recuerdo de lo sucedido que es lo que nos llena de angustia. debemos tener la mente en blanco en ese momento, no darle cabida, el no cabe ahi en este momento en nuestra vida, entonces que hacemos. acordemonos de la letra de una cancion que nos guste, leamos algo en una revista, busquemos la biblia, busquemos a alguien con quien hablar y asi poco a poco se ira y si vuelve a aparecer hagamos lo mismo. a mi me ha servido aunque a veces se me olvide esta tecnica para lograrlo, pero si me acuerdo de como hacerlo la verdad es que lo logro y obtengo mucha tranquilidad. asi que manos a la obra muchachos. no rumiemos las obsesiones del dia. es lo mas importante, la rumia constante nos quita la alegria y nos puede llevar a la depresion y esto traera mas obsesiones. al bajar la angustia bajaran las obsesiones