Tips para curar su TOC-H

Hola a todos! Se que todos están desesperados, yo estuve desesperado. Pero esto es más sencillo de lo que parece. La duda más grande de todas las dudas es, ¿se cura?, La respuesta es SI, por su puesto que se cura! Y muchos psicólogos y psiquiatras aseguran que no (no todos) la realidad es que ningún profesional puede prometerle a sus pacientes que se van a curar, por que cuando se trata de la mente, un profesional solo puede darte herramientas, pero el que debe saber utilizarlas es uno mismo. Y estamos hablando de un obsecion, todo el mundo tiene un obsecion balguna ves en la vida, tengan o no ansiedad patológica, y luego se va de forma automática. El problema con nosotros es que quedamos estancados, por el miedo y la insertidumbre que nos causa nuestros pensamientos y no dejamos que nuestro cerebro trabaje como tiene que trabar ante una obsesión. Es ahí donde hay que trabajar, hay que destrabar esa parte mental, pero de forma manual, por que la parte automática está trabada por nosotros mismos. Entonces qué hacemos?
1_ reconocer nuestra ansiedad, hay muchos factores (la secuela más característica: dolor de cabeza) se siente como una pesadez, como una ráfaga de pensamientos saturador. Cuando nos encontremos en este estado tenemos que reconocerlo y comprender que esos pensamientos, agradables, desagradables, coherentes, incoherente, son todos productos de la neurosis que nos provoca la ansiedad.
2_ una vez reconocido, a pesar de caer una y otra vez en el baile de los pensamientos, siempre retomar la misma postura! "Todo eso, fue el TOC".
3_ aceptarlo, están mentalmente enfermos, y tienen que aprender a convivir con el TOC, va a estar ahí, hasta que el cerebro termine de trabajar, la idea de todo esto es lograr ignorar como corresponde al TOC, no se trata ni de ser positivo, ni de ser negativo, es pura realidad, para curarlo primero tienen que convivir con este trastorno.
4 _ una vez que logran convivir con este trastorno, sigue la fomosa terapia de explosión y prevención de respuesta, ¿Que quiere decir esto? Que van a someterse de manera pasifica a la ansiedad, tomando la precaución de ignorarla como corresponde, entendiendo que es el TOC!, Por momento les van a temblar las manos, les va a doler la cabeza y les va a latir muy fuerte el corazón, eso es bueno, hay que dejarlo, casi como meditar, observen todo lo que pasa, no hagan nada, es el TOC, no les puede hacer daño. La idea de esto es exponerse tanto, de forma correcta, hasta que el cerebro comprenda por si solo, que no hay peligro, y de esta forma la obsesión va perdiendo forma. En esos momentos van a sentir que están mucho tiempo hasta que la ansiedad se dicipa, pero en realidad son solo minutos, y valen la pena, por que la ansiedad solo dura minutos y al momento de desaparecer, avanzan.
5_ analicen su situación! Este pensamiento me molesta, voy a trabajar en esto, y aplicar los mismos pasos.
Desde esta forma poco a poco la obsesión va a ir abandonando nuestra mente, todo ese proceso en realidad lo hace el cerebro de forma automática, pero como estamos estancados nos toca hacer el laburo a nosotros. Apliquen estos pasos tanto con,los pensamientos negativos, como con la perdida de deseo! Cuando no sientan deseo, simplemente, aceptenlo, entiendan que es el TOC, y dejé que su cerebro labure.
Espero haber aportado algo. Les deseo éxitos con su recuperación.

Gracias por los tips pero ahorita en estos momentos no aguanto el dolor de cabeza, siento que todo es real, me entristece pensar que me puede gustar mi amiga, ya no puedo platicar bien con ella, es como si mi mente me dijera que lo acepte pero yo no quiero de verdad!! Es horrible ya no me da la taquicardia pero la preocupación y el dolor de cabeza no se van, ya lo estaba superando pero regresó y con más intenso, no con excitacion ni nada por el estilo, solo angustia porque no quiero de verdad no quiero que me guste mi amiga, la quiero mucho pero realmente aborrezco la idea pero de repente me da miedo que no lo quiera aceptar y que la realidad es que me gusta, ay no:( me aterra pensar que si lo sea pero no lo quiera admitir porque por ideologías en mi familia eso no se ha visto bien pero de verdad no me gustan, no siento nada felicidad ni atracción, solo la cabeza duele ya demasiado, nunca me había preocupado esto ni me había incomodado este tema si no fuera porque empecé a preguntármelo de la nada, sin fundamentos, y ahora que me traume con una amiga muy querida de verdad me enferma y me da miedo pensar que fuere verdad, cabe aclarar que ni con el principio del TOC no me había traumado con ella, siempre la vi como una hermana y le tengo mucho cariño pero fue hasta hace unos días que empecé a obsesionarme con ella y de verdad empiezo a creer que es verdad pero no quiero, eso de verdad me angustia, agradezco si tú o quien sea opina acerca de esto, saludos:(