Por favor necesito un consejo

Hola a todos, ultimamente lo de las imágenes que se aparecen en mi cabeza son un infierno, y es peor porque estoy encerrado, no tengo vida social, y esto hace que piense más, y la verdad es que estoy muy cansado. Estoy todo el día comprobandome, el problema es que no puedo salir mucho ya que no puedo caminar, hace poco que recien me estoy recuperando de un problema en la pierna, y ultimamente me masturbo mucho y muchas veces para comprobarme y sin necesidad.
La pregunta es ¿como hago para que las imagenes intrusivas no me afecten tanto?. Es insoportable cuando pienso que me exitó la imagen producida por el toch, si bien se que esto me pasa porque estoy a la defensiva, esto me afecta igual. Lo último que me pasó es lo que mas me pone mal, me pasó una vez que el psicólogo al que yo iba antes (el que me insinuó que podía ser homo) me preguntó quienes eran los que aparecían en las imagenes, le dije que se me cruzaba de ver al tipo de la pelicula y pensaba que me había exitado eso. Lo que me sucedió luego es que me dije:
- "entonces el problema es si la imagen es de alguien conocido" - Desde aquel momento cuando me masturbaba aparecían imagenes intrusivas de amigos, conocidos, me angustiaba mucho, y hasta ahora me sucede, y me siento angustiado, muy mal.
¿como hago para que las imágenes no me afecten?