ejercicio

Os propongo un ejercicio. Seguramente todos vosotros que estais con el toc, estais continuamente dentro de la mente, escuchando la mente, esto es sin duda agotador, es como un zumbido constante que produce hasta dolor de cabeza. Cualquier persona que tuviera dudas sobre cualquier tema, si llevara tanto tiempo pensando, ya lo habria resuelto, esta es la clave de que es un pensamiento obsesivo.

Dicho esto, os propongo que por unos instantes penseis en el dia que es hoy, concentraos solo en este dia, donde teneis que ir, que teneis que hacer, concentraos solo en preparar el cafe de la mañana, saboraedlo, concentraos en las noticias, en vuestra mascota si teneis, si vais por la calle, mirad la gente como pasea, escuchad el exterior, el aire, el ruido de la ciudad, lo que hay en frente vuestro, solo en el dia de hoy, como si no hubiera mañana, como si nunca hubiera existido el ayer, hoy no os pasara nada, hoy estais a salvo, pensad en este mismo instante, no penseis dentro de una hora o dos, concentraos en todo lo externo.
Si aparece un pensamiento, haced "ssshhh!! ahora estoy concentrado/a en escuchar el sonido de la maquina de cafe", cuando venga otro "ssshh!!ahora no puedo atenderte, estoy mirando a este pajaro como vuela" y asi todo el dia.

Se que es dificil, pero vale la pena. Mi psicologa me ha recomendado el libro "el poder del ahora", y yo os recomiendo "dominar las obsesiones. Una guia para pacientes" hay un caso entero sobre toch y dan muchos ejercicios.