la angustia

La angustia como dejar psar la angustia y convertirla en algo que pueda ser productivo cuando uno se siente realmente solo de sus amigos. Cuando tus maigos te dejan y te dejan de cama hasta el punto de no dejarte caminar pro que tus piernas no responden por un grado de angustia alto .Yno estoy tomando nada alto
¿cómo evitarlo ? ¿como darme cuenta antes de que va a ocurrir algo ?