No logro salir y empeoro

Hola, hace mucho no escribo en este foro, la verdad es que trate de evitarlo durante varios días porque siento que vengo aquí a calmar un poco la ansiedad y después vuelve peor. Ya conté muchas veces lo que me pasa, empecé con todo esto de las dudas de “y si seré lesbiana” que luego se transofromaron en pensamientos sobre “si eres lesbiana te tiene que gustar una chica, entonces te gusta tu amiga” (pensamiento que me sigue atormentando y poniéndome mal), pero ahora surgió uno nuevo que estuvo bastante presente estos últimos dos dias.. mi miedo ahora es tener miedo de no amar a mi novio, y este pensamiento cada vez que aparece empiezo a sentir mucho calor durante todo el cuerpo, me pongo tensa y siento una terrible presión en el pecho, lo mismo que sentía cuando empezaron a invadir las dudas de “y si seré lesbiana”. Siento que progresé un montón, al principio ni siquiera quería moverme de la cama, no quería juntarme con nadie, ni hablar con personas del mismo sexo y si lo hacía sentía mucha ansiedad y me invadían un montón de pensamientos, me había limitado en un montón de cosas que hoy en día ya hago con total normalidad y sin sentir ansiedad, aunque a veces aparezcan los pensamientos trato de dejarlos ahí junto con la ansiedad y no hacer nada, ninguna compulsión, ni neutralizar el pensamiento porque es peor. Pero hay algo que me tiene mal, el pensamiento sobre mi amiga me sigue atormentando entonces hace un montón no me junto con ella y siempre estoy pensando “cuando te la vuelvas a encontrar te vas a dar cuenta que te gusta de verdad” y ahí me vuelve a agarrar toda la ansiedad, no sé qué hacer ni con esto ni con lo de mi novio, espero que puedan ayudarme.. ya no se si es toc lo mío :(