Por favor consejos para saber llevar mis obsesiones
Buenas llevo ya un tiempo con esto de las obsesiones, 1 año y y 3 meses aproximadamente. Al hasta hace poco mis obsesiones siempre fueron sobre la Homosexualidad, con épocas en las que tambien se convinavan otras obsesiones. El caso esque llevava tiempo dominando mis pensamientos, había épocas en las que no pensaba ne ellas durante semanas y cuando venian simplemente pensaba: bah chorrdas".
En cambio he vuelto a caer en un agujero, ahora mis pensamientos son muy negativos. Pienso que voy a volverme loco, eskiofrenico y que voy a hacer daño a mis seres queridos. Estos pensamientos me producen un gran dolor de cabeza y he lelgado a pensar cosas tan absurdas como que todo lo que me rodea no existe y cosas asi que estoy totalmente loco.
En el fondo soy consciente de que todo esto es fruto de la ansiedad y que uno no se vuelve loco de un día para otro ni se convierte en un psicopata tampoco. Pero ya sabeis muchas veces crees que va a pasar y pienso cosas negativas como que pasaria si cogieras el cuchillo y mataras a alguien... o cosas por el estilo realmente feas.....
Me gustaría que me dieseis consejos o alguien me contase si le pasó algo parecido. Antes de que me ocurriesse esto llevava tiempo que habia disminuido mi dosis de medicamentos, ahora que he vuelto a caer he vuelto a aumentar(es lo que me recomendó mi médico)
Bueno solo era eso quiero sentir que no estoy volviendome loco, ahora tengo esa sensación (que ya conocia) de estar como aislado mentalmente de la sociedad...
Muchas gracias y ánimo a todos
Jimmy, ojala te sriva saber
Jimmy, ojala te sriva saber que yo vivi y vivo lo mismo. Cada vez que escarvo un poco mas la superficie, me doy cuenta de más cosas. Se lo debo todo a este foro, realmente. Me está ayudando a entender quién soy de verdad detrás de todas estas dudas y pensamientos irracionales.
Yo hace mucho tiempo que vivo con muchos miedos, el de la homosexualidad es el preponderante, pero de pronto aparecian el miedo a hacerle daño a los demas, de morirme de muerte subita, de tener cancer, miedo a cualquier cosa. A veces tenia sensaicon de miedo sin que haya ningun estimulo que lo incentive. Todo etso lo tuve por mucho tiempo, pensando que eran cosas posibles de pasar (en este caso hablo mas que nada de la homosexualidad, pensaba que luchaba pero en realidad estaba reprimiendola; siempre tuve la seguridad que no queria matar a nadie ni nada), hasta que encontre este foro y empece a ver que la gran mayoria de estos miedos eran realmente obsesivos. Nunca me medique, nunca fuia un psiquiatra. Solo te cuento que a mi me esta ayudando ver que hay otros que viven lo que yo vivo, y que yo siento que estoy mejorando dia a dia. De a poco, y a veces hay miles de retrocesos, pero lo intento.
Le conte esto a mi hermana y a una amiga; charle con marta chiarelli en su consultorio (a quien le agradezco nuevamente), pero no tuve la oportunidad todavia de empezar un tratamiento. Trato de encontrar patrones en los que se generan los pensmaientos, cuando, por que, en que contexto, que me pasaba. Noté reacciones físicas: me doy cuenta que estoy teniendo pensmaientos obsesivos cuando mi cuello empieza a tener un dolor muy particular, como ardor de los musculos, en la nuca. Eso me hace distinguir un pensamiento obesisvo de uno normal! (Para mi es una gran ventaja) Mi cuerpo ymi cara se transforman y denotan miedo, angustia, tension. Cuando lo noto trato de relajarme, y de desentramar el mensaje que me estoy mandando a mi misma a traves de mi cuerpo y mi mente. No es el pensamiento en si lo que quiero que me acapare, sino lo que lo genera. Empecé a nadar; cada vez que me doy cuenta que estoy tensa (hasta leyendo o miranod television) trato de respirar hondo y relajarme...
Perdón la extension, en todos los mensajes que escribo me extiendo porque es una gran canalizacion hablarlo para mi. Y me siento muy acompañada acá.
Espero que puedas salir de esto, me alegra que tengas un apoyo profesional. Te mando un abrazo grande, y ojala podamos aprender a manejarnos bien con todo esto.
Fuerza!!
¡No estás loco!
Hola Jimmy, pues bien yo he sido una constante víctima de las conductas obsesivas, me he criado en una familia donde la violencia era el único medio de comunicación, lo que me ha ocasionado que ya mi edad, me empeñe en tener relaciones obsesivas.
Las conductas obsesivas nos llevan a perder "la conexión" con el mundo que nos rodea, a mí me ha funcionado una técnica que encontré en un libro llamdao "No se obsesione con el amor", de Susan Forward, en fin que, la técnica consiste en crear una especie de "bitácora" de los pensamientos, situaciones o características que "disparan" tus conductas obsesivas, desde el repetir continuamente una frase en tu cabeza, realizar 100 llamadas teléfonicas, al mismo número sin obtener una respuesta o bien crear un "plan maquiávelico" de destrucción al mundo o hacia algún ser querido.
Pues bién la bitacora deberá ser llenada durante dos semanas, en la cual a cada conducta o pensamiento obsesivo que tengas escribirás en ella la respuesta a estas preguntas:
(He aqui las preguntas y un ejemplo de como llenarlo)
Lunes 12, Abril
1.¿Qué fué lo que motivó el pensamiento?
Que no encontré ninguna actualización reciente de "mis contactos" en mis redes sociales ni a nadie interesante con quien charlar por el msn.
2.¿Qué fué lo que pensé?
Que deseaba realmente hablar con mi ex-novio, era tan relajante para mí tenerlo en contacto.
3.¿Cómo me sentí?
Me sentí sola y muy triste
NOTA: Aquí es muy importante no confundir, pensamientos con sentimientos, por ejemplo no puedes decir: "Sentí que la película fué muy larga", aqui el pensamiento es: Es una película larga, el sentimiento puede ser: "me sentí aburrida" o "desilucionada"
4.¿Qué quise hacer?
Marcarle por teléfono a su oficina o enviarle un mensaje de texto.
5.¿Qué hice?
Le marqué por teléfono.
6.¿Cuál fué elresultado?
Se molestó y me pidió que lo dejara de molestar, y me sentí como una estúpida.
La idea de esta bitácora no es que frenes de inmediato tus pensamientos o actitudes obsesivas, ya que pueden provocarte mucha ansiedad, simplemente comenzarás por registrar cada uno de ellos.
Al término de las dos semanas contarás con la siguiente información para identificar, cuales son "los disparadores" de tus comportamientos o pensamientos obsesivos, lo cual te ayudará a identificar las consecuencias de tenerlos y el sufrimiento que esto te ha ocasionado.
El proceso incluye que una vez identificados estos "disparadores" te des la oportunidad de darte unas "vacaciones emocionales", en las cuales podrás de acuerdo a la información recabada ayudarte a eliminar los "disparadores" de tu obsesión, para lograr irte desprendiendo de ella poco a poco.
Si bien está técnica ayuda, yo pienso que es importante que trates de identificar la verdadera razón de esta obsesión, ya que según veo en tu comentario, en ocasiones anteriores ya habías conseguido "controlarla" no así superarla, es probable que a estas alturas ya tengas identificados tus "disparadores", sin embargo deberás escarvar más profundamente.
Normalmente las conductas obsesivas son generadas por que en la infancia o en una etapa importante de nuestras vidas, fuimos rechazados por nuestros padres, ya fuera en una forma tajante o bien eran "emocionalmente inaccesibles". Cuando somos niños esperamos ser amados por nuestros padres y cuando por alguna razón (que puede estar fuera del control de los padres, por ejemplo una enfermedad o problema familiar) este amor no es recibido, nos sentimos rechazados, la incapacidad de entender las razones de este rechazo, no inculcan dentro de nosotros mismos, miedos, inseguridades y sobre todo la incapacidad de superar el rechazo en los demás.
No soy una experta, pero yo misma estoy trabajando en superar mis conductas obsesivas, descubri la tristeza que dejó en mí el abandono de mi padre la he traducido en un miedo incesante a estar sola, lo que me hace querer retener a las personas que considero "blancos" en mi obsesión.
Mucha suerte y ojalá y te ayude mi post.
Gracias
Buenas, gracias por responder a mi post. intentaré llevar a cabo tu ejercicio Pilar creo que me servirá, ahora mismo estoy bastante mal la verdad. Anoche me desperte de repente muy alterado con una gran ansiedad y creia que me había vuelto loco, fue como si todos mi cabeza hubiese explotado y todos mis conocimientos estuviesen esparcidos por ahi y tuve que ir recogiendolos poco a poco ast que me tranquilize.....no se explicarlo es una sensación muy extraña te sientes totalmente como si estuvieses en otra dimensión o algo así, te miras y es como si no te reconocieses.....un royo xd
Algo que me tiene preocupado es mi dolor de cabeza, creo que es algo normal en las primeras semanas de ansiedad, a me ha ocurrido en otras ocasiones pero me gustaría saber si os pasa. Es una punzada en el lado izquierdo de la cabeza.
Muchas gracias es una alegría poder contar con vosotros/as
Expresión emocional subconsciente por medio de autocastigo
Muchas personas que somos obsesivas, tendemos a reaccionar ante el rechazo "volviéndonos contra nosotros mismos" inconscientemente, y actuamos en formas que saboteamos nuestro propio bienestar emocional, y con frecuencia físico.
Puede que te encuentres en una banda sin fin obsesiva. Las meditaciones acerca de tus pensamientos y/o conductas obsesivas te conducen a un profundo dolor emocional que a veces se trata de "aliviar" con "medicinas falsas" como drogas, alcohol, comida, etc.
Es probable que la tensión emocional te provoque el dolor de cabeza (que yo sentí por mucho tiempo y sin cesar). Pero esto no impide que realices cosas que agraven el problema, como dormir mucho o poco, no comer o comer en exceso, repetir continuamente un pensamiento al grado de saturar tu mente, etc. Ya que uno espera que el sueño en exceso o el insomnio mitiguen el dolor que sentimos, que el consumo de estimulantes (tabaco, alcohol, drogas, comida) nos levanten el animo, con lo que el resultado de nuestro sistema no es sorprendente YA QUE PREFERIMOS EL DOLOR DE CABEZA, AL DOLOR EN EL CORAZON.
De esta forma nos castigamos a nosotros mismos, ya que además de tener que luchar con nuestros sentimientos "conscientes" de tristeza y sufrimiento, también experimentamos un gran conflicto a nivel inconsciente.
Conforme yo he conseguido liberar mis conductas obsesivas (estoy trabajando con la raíz de mi problema) esos Dolores han disminuido.
Ojalá y se sirva el post. Recibe un abrazo y los mejores deseos.